Resilience Training
レジリエンス研修
～心を整え、しなやかに働く力を高める～
レジリエンスとは、ストレスや困難な出来事に直面したときに、折れずに立ち直り、しなやかに乗り越える心の力です。
環境変化の激しい現代の職場では、多くの人が気づかないうちに、さまざまなストレスを抱えながら働いています。
本研修では、 感情や思考のクセに気づき、行動を選び直していく視点を持ち、自分自身を立て直すための土台を整えていきます。
感情マネジメント、自己効力感、自尊心、人とのつながりといった観点から、ストレスに振り回されにくい状態をつくるための考え方や関わり方を学びます。
心に余裕が生まれることで、仕事への向き合い方や人との関係にも変化が現れます。
ディスカッションやワークを取り入れ、 自身の経験を振り返りながら学べる参加型の内容です。
学びを「わかる」で終わらせず、日々の仕事や人間関係に活かせる力へと高めていきます。
レジリエンス研修のカリキュラム（一例）
| 1. レジリエンスを理解する | ・レジリエンスとは ・レジリエンスを高めるための4つの力 ・自身の経験から得たレジリエンスに気づく |
|---|---|
| 2. 捉え方に気づき、気持ちを切り替える力 ～感情コントロール～ | ・ネガティブ感情の役割と弊害 ・出来事と反応の間にあるものとは ・自身の捉え方に気づき、気持ちを切り替える方法を知る |
| 3. 私にはできると思える力～自己効力感 | ・自己効力感とは ・「できる」という感覚が成長や挑戦を後押しする ・成功体験の棚卸しでできたことや強みを振り返る |
| 4. ありのままの自分を受け入れ大切にする力～自尊心 | ・自尊心とは ・ありのままの自分を肯定する ・短所をポジティブな言い回しに言い換えてみる |
| 5. 心の支えになる存在に気づく～人間関係 | ・人とのつながりが心を支える ・心の支えがいることのメリット ・心の支えとなる人を認識する |
※カリキュラムは1例です。対象者や研修時間、ご要望に応じてカスタマイズが可能です。