Self Management Training
セルフマネジメント研修
〜感情コントロールで
成果と信頼を高める～
仕事のパフォーマンスや人間関係は、その人の心の状態に大きく左右されます。
感情や思考が乱れたままでは、本来の力を発揮し続けることは難しくなります。
本研修では、日々の感情や考え方に目を向けながら、落ち着いた状態で働くためのセルフマネジメント力を身につけていきます。
感情が生まれる仕組みや無意識の思い込みを理解し、 ストレスや怒りに振り回されにくい状態を整えていきます。
感情を抑え込むのではなく、扱い方を知ること。そうすることで、判断や行動に余裕が生まれ、仕事の質や周囲との関係にも良い変化が表れます。
あわせて、自身の価値観や強みに基づいた「整え習慣」を見直し、 日常の仕事の中で実践できる形へと落とし込みます。
自分を安定した状態に整えられることが、成果や信頼を支える力になります。
ワークや対話を通じて、自身の感情の傾向や思考のクセを振り返りながら、 日々の仕事の中で実践できるセルフマネジメントを身につけていく内容です。
セルフマネジメント研修のカリキュラム（一例）
| 1. なぜ“感情”を整える必要があるのか？ | ・感情とパフォーマンスの関係性 ・ごきげんも不機嫌もチームに波及する |
|---|---|
| 2. 思い込みが感情を動かす | ・アンコンシャスバイアスとは何か ・怒りの感情との付き合い方 |
| 3. 感情を整える思考の整理術 | ・感情が湧く仕組み（ABCDE理論） ・セルフトークを変換する |
| 4. 整う習慣をデザインする | ・感情を整えるのは気分ではなくスキル ・やめられない習慣を手放す、置きかえる |
| 5. 仕事の質を高める “整え習慣”と自分軸の設計 | ・価値観ワーク ・やめること、やること、続けることの行動計画を立てる |
※カリキュラムは1例です。対象者や研修時間、ご要望に応じてカスタマイズが可能です。